+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

Нормы ГТО для мужчин

Содержание

Нормы ГТО. Таблица нормативов

Нормы ГТО для мужчин
Нормы ГТО. Таблица нормативов.

Количественные значения испытаний комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), которые позволяют оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и умений и навыков согласно возрастным ступеням и полу. Нормативы измеряются в минутах, секундах, метрах, сантиметрах и количествах раз в зависимости от вида испытаний. Подразделяются на обязательные испытания (тесты) и испытания по выбору.

За каждый успешно выполненный норматив участники награждаются, как и в большом спорте, медалями. Эти медали называют знаками отличия. Знаки отличия бывают бронзового, серебряного и золотого достоинства в каждой возрастной ступени.

Нормативы ГТО может выполнять любой гражданин Российской Федерации, которые относятся к основной группе здоровья на основании медицинского осмотра.

Что сделать для выполнения норм ГТО?

5 шагов для выполнения норм

Если Вы хотите выполнять нормы ГТО, Вам нужно выполнить несколько шагов.

Шаг 1. Нужно зарегистрироваться на сайте http://gto.ru. Регистрация достаточно простая. Нужно ввести Ваши личные данные, адрес электронной почты, адрес проживания, Ваше образование, добавить фотографию, а также указать предпочтительные виды спорта. На указанный адрес электронной почты придет код подтверждения, который нужно ввести в определенное поле.

При регистрации обязательно указывайте действующий адрес электронной почты. На почту придет письмо с кодом для подтверждения.

Шаг 2. Нужно заполнить заявку на выполнение.

Шаг 3. Нужно получить медицинский допуск. Вам необходимо сходить в Вашему лечащему врачу и получить справку для допуска к физическим занятиям.

Шаг 4. Выполняйте испытания и увеличивайте свою выносливость.

Перед выполнением нормативов посмотрите видеоматериалы для правильного их выполнения.

Шаг 5. При успешном выполнении норматива Вам вручат знак отличия заслуженного Вами достоинства.

Нормы ГТО для женщин

Для каждой возрастной группы и для каждого пола существуют свои нормативы. Например, для женщин существует 6 возрастных ступеней:

  • Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
  • Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
  • Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
  • Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
  • Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
  • Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

В этой таблице промежуток 18-29 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 18 до 24 лет и от 25 до 29 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Таблица нормативовНормативы для женщин

Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

В этой таблице промежуток 30-39 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормативы для женщин 30-39 летНормативы для женщин 30-39 лет

Нормы ГТО для женщин 40-49 лет

В этой таблице промежуток 40-49 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 40 до 44 лет и от 45 до 49 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормативы для женщин 40-49 летНормативы ГТО для женщин 40-49 лет

Нормы ГТО для женщин 50-59 лет

В этой таблице промежуток 50-59 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 50 до 54 лет и от 55 до 59 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормативы для женщин 50-59 летНормативы для женщин 50-59 лет

Нормы ГТО для женщин 60-69 лет

В этой таблице промежуток 60-69 лет делится еще на 2 промежутка. Испытания для женщин от 60 до 64 лет и от 65 до 69 лет. Есть обязательные испытания и испытания по выбору.

Выполнив испытание, Вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормативы для женщин 60-69 лет

Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

В данной таблице испытания для мужчин и женщин старше 70 лет. Испытания на выбор и обязательные испытания. За каждое успешное испытание участника ждет награда: бронзовая, серебряная или золотая медаль.

Нормативы для мужчин/женщин старше 70 летНормативы для мужчин/женщин старше 70 лет

Принимайте участие и завоёвывайте медали!

Источник: http://o-gto.ru/normy-gto-tablitsa-normativov/

Гто – что это? нормы гто для мужчин, женщин и школьников

Нормы ГТО для мужчин

Успешное развитие страны и улучшение качества жизни ее граждан возможно только в том случае, если государство обращает внимание на массовый спорт и здравоохранение.

Во времена СССР существовало множество программ, стимулировавших участие простых людей в различных соревнованиях, побуждающих их к поддержанию физической формы и просто ведению активного и здорового образа жизни. Большой популярностью пользовался комплекс ГТО. Что это такое, современные школьники уже и не знают.

Сегодня занятия физкультурой в образовательных учреждениях проводятся для галочки, многие дети освобождены от них по медицинским показаниям. Говорить о взрослых людях и вовсе не стоит, мало кто из них в свое свободное время готов совершить пробежку или позаниматься на турнике. Сложившаяся ситуация во многом влияет на демографию.

Таким образом, если в самое ближайшее время не будут предприняты действенные меры по вовлечению в любительский спорт всех без исключения поколений, Россия может пройти критическую отметку, после которой восстановить утраченные позиции будет уже невозможно.

Расшифровка аббревиатуры

Три заглавные буквы ГТО – что это? На самом деле, данная аббревиатура расшифровывается как «Готов к труду и обороне». Это комплекс физических нормативов, название которого уже говорит о том, зачем он задумывался.

Первостепенной задачей внедрения ГТО в жизнь советских людей было достижение массовой заинтересованности в занятиях спортом. Вместе с тем комплекс использовался как универсальный оценочный механизм, позволяющий выделить самых физически развитых представителей каждого поколения, на которых все остальные должны равняться.

Очень престижным считалось получить значок об успешной сдаче установленных нормативов. Его обладатель пользовался рядом официальных льгот и неформальных преимуществ. Аббревиатура прочно вошла в обыденный язык людей, и поэтому не требовалась ее расшифровка. ГТО на протяжении долгих лет был символом спортивного превосходства СССР над другими государствами.

Появление ГТО

Днем зарождения данного физкультурно-оздоровительного движения по праву считается 24 мая 1930 года. Именно тогда в газете «Комсомольская правда» были опубликованы первые материалы по этому важному вопросу.

В частности, предполагалась выработка единого критерия оценки физической подготовки людей каждого поколения.

Лучшие в каждой возрастной группе, выполнившие определенные физические нормативы, должны были получать специальные значки.

Советская общественность с большим энтузиазмом поддержала комсомольскую инициативу, поэтому уже в начале 1931 года был разработан первый комплекс ГТО. Программа, составленная Всесоюзным советом физической культуры, после обсуждения в партийных организациях была принята практически без поправок.

История развития ГТО

Первоначально система физических нормативов была разработана для двух основных категорий. В качестве первой из них выступали школьники 1-8 класса, разделенные на 4 возрастные ступени. Все остальное население старше 16 лет попадало во 2-ю группу, в которой существовало 3 подуровня.

Прохождение ГТО очень быстро стало важной частью жизни большого количества людей. Поэтому было необходимо поддерживать комплекс в актуальном состоянии. Его изменения производились многократно. Самые важные из них датированы 1940, 1947, 1955, 1965 и 1972 годами.

В свете инициатив Владимира Владимировича Путина по возрождению массового спорта наибольший интерес вызывает последняя поправка. Как стало известно, нормативы ГТО 2014 года во многом будут отталкиваться от того, что было наработано в этой сфере к 1972 году.

Если рассматривать этот этап развития комплекса, то тогда он делился на 5 возрастных категорий, каждая из которых имела свое название. Дети в возрасте от 10 до 13 лет относились к 1-й ступени – «Смелые и ловкие». Затем шла «Спортивная смена», куда входили мальчики и девочки 14-15 лет.

Программа, предусмотренная для юношей и девушек, которым еще не исполнилось 18, носила название «Сила и мужество». Нормативы ГТО для мужчин от 19 до 39 лет и женщин от 19 до 34 лет относились к 4-й ступени – «Физическое совершенство».

Наконец, 5-я категория – «Бодрость и здоровье» – предназначалась для людей предпенсионного возраста, преданных спорту.

Советские нормативы комплекса ГТО

Что это такое – получить заветный значок? Современная молодежь, скорее всего, не сможет этого понять. Для достижения поставленной цели необходимо было приложить колоссальные усилия. Об этом красноречивее всего говорят цифры.

Комплекс нормативов для мальчиков и девочек от 10 до 13 лет состоял из 7 категорий, обязательных для сдачи, и 6 дополнительных, из которых можно было выбрать несколько по своему желанию. Показательны и отдельные требования. Мальчик 12 лет, например, должен был уметь подтягиваться не менее 5 раз, а девочки того же возраста проползать по канату 2,8-3,5 метра.

При переходе из одной возрастной категории в другую увеличивались количество и сложность нормативов, лишь успешная сдача которых приносила соискателю золотой или серебряный значок.

Обращают на себя внимание такие специализированные направления подготовки, как метание учебной гранаты и стрельба из мелкокалиберной винтовки. В нормы ГТО для женщин по их желанию также включались курсы сандружинниц.

Поэтому аббревиатура не зря призывала быть готовым не только к труду, но и к обороне.

Гто 20 лет спустя

В 2013 году президент России затронул тему возрождения в стране курса ГТО. Что это будет полезно для физической подготовки и патриотического воспитания, никто спорить не станет, но возникают вопросы по поводу того, в каком виде все это будет реализовано.

На данный момент доподлинно известно лишь, что количество возрастных ступеней возрастет до восьми.

Их названия во многом перекликаются с 1972 годом: «Играй и двигайся» (6-8 лет), «Стартуют все» (9-10 лет), «Смелые и ловкие» (11-12 лет), «Олимпийские надежды» (13-15 лет), «Сила и грация» (16-17 лет), «Физическое совершенство» (18-29 лет), «Радость в движении» (30-39 лет), «Здоровье и долголетие» (от 40 лет и старше). Таким образом, проверить свои силы сможет абсолютно каждый желающий.

Если сравнивать сами нормативы, то в них не обошлось без нововведений. Прогресс не стоит на месте, и поэтому мелкокалиберную винтовку было решено заменить на электронную. Сама программа была дополнена такими упражнениями, как рывок гири, тестирование гибкости, тройной прыжок с места и поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту.

Физическое развитие школьников

Нормы ГТО для школьников должны способствовать прежде всего укреплению их здоровья, а уже потом развитию специальных спортивных навыков.

Нельзя, чтобы новые реалии отразились на детях, которые в силу каких-либо причин отстают в физическом развитии. Поэтому система поощрения преподавателей, у которых больше ребят успешно сдаст нормативы, ни в коем случае не должна применяться.

Дополнительные нагрузки на недостаточно подготовленный организм могут привести только лишь к негативным последствиям.

Принцип добровольности

ГТО – что это? Зачем оно нужно? Примерно такие вопросы задает молодежь, когда в первый раз слышит про возрождение этого комплекса. Многие также боятся, что инициатива перерастет в «обязаловку».

На самом деле, ГТО нового образца будет строиться исключительно на добровольной основе, то есть сдавать нормативы будут только те, кто этого захочет. А вот чтобы желающих было как можно больше, государство предпримет ряд мер, мотивирующих занятия спортом.

К ним относится, например, награждение специальным значком, материальное стимулирование, предоставление льгот на посещение спортивных объектов и сооружений.

По решению работодателя сотруднику может также выплачиваться специальная премия и предоставляться дополнительные дни отпуска.

Массовый спорт на производстве

Если с введением в добровольно-принудительном порядке комплекса ГТО в учебных заведениях и бюджетных организациях все понятно, то с частными компаниями дело обстоит несколько иначе.

Каким образом государство будет мотивировать предпринимателей компенсировать часть затрат, идущих на занятие спортом в нерабочее время, своим сотрудникам? Этот вопрос находится в порядке разработки. Возможно, материальный вопрос в полной мере возьмет на себя государство.

Тем более что на внедрение обновленного ГТО выделено без малого 2 миллиарда рублей.

Опыт Ярославля и Краснодара

Разработку нового комплекса ГТО было поручено провести спортивному комитету Краснодарского края. Согласно его первому отчету, 60 тысяч детей смогли сдать установленные нормативы на получение бронзового, серебряного или золотого значка. Это очень хороший показатель, который в дальнейшем необходимо только улучшать.

Одним из первых регионов, в котором по собственной инициативе было решено возродить советский опыт ГТО, стала Ярославская область. Там отмечают, что желание проверить свои силы изъявило около 55% населения. Основную долю «первопроходцев» составили школьники, учащиеся и студенты. В 2011-2012 учебном году был установлен своеобразный рекорд: более 9 тысяч учеников получили заслуженные значки.

Поставленные задачи и перспективы

Основной целью возрождения ГТО является популяризация спорта и увеличение числа граждан, ведущих активный и здоровый образ жизни. В перспективе к 2020 году доля людей, успешно сдавших нормативы, будет составлять порядка 20%.

Четверть от общего числа трудоспособного населения будет заинтересована в занятиях физкультурой по месту работы. Планируется оснастить более 60% вузов современными спортивными сооружениями и стадионами, на базе которых будут созданы клубы, кружки и секции. Не останутся без внимания и люди с ограниченными способностями.

Для привлечения их к активному занятию физкультурой в дальнейшем предполагается создание аналога ГТО.

Источник: http://fb.ru/article/141736/gto---chto-eto-normyi-gto-dlya-mujchin-jenschin-i-shkolnikov

Нормы ГТО и требования для разного возраста: женщин, мужчин, детей

Нормы ГТО для мужчин

> Фитнес > Нормы ГТО и требования для разного возраста: женщин, мужчин, детей

Сегодня о нормах ГТО можно услышать не только в разговоре о Советском Союзе. Постепенно ГТО возвращается в школы и ВУЗы, а также его может сдать любой желающий. Сам значок не дает никаких финансовых или материальных плюсов, например, денег, но все-таки многие стремятся проявить себя в спорте таким образом.

  • Что такое ГТО
  • История
  • Нормы ГТО
  • Как сдать ГТО

Что такое ГТО

Аббревиатура ГТО расшифровывается как «Готов к труду и обороне СССР». Это программа физической подготовки рядовых граждан, которая появилась в Советском Союзе в 1931 году. Она состоит из нескольких уровней, делящихся по возрастам учащихся (принять участие могут лица 10−60 лет).

После прохождения каждого уровня гражданин получал значок-подтверждение. Наличие значка, хоть и не давало никаких плюсов, было довольно почетным: его постоянно носили на одежде.

Сегодня студенты с золотым значком могут претендовать на повышенную стипендию, взрослые — на дополнительные дни отпуска (неоплачиваемого).

Перед ВОВ в ГТО были введены военно-прикладные упражнения, например, переползание через препятствия, переноска ящиков и патронов. Это помогло гражданам легче пережить войну и получить необходимые навыки.

Главными задачами ГТО являются:

  • воспитание физически сильных и выносливых граждан;
  • популяризация спорта и здорового образа жизни;
  • увеличение продолжительности жизни;
  • патриотическое воспитание.

Принципами ГТО стали:

  • добровольность: система популяризировалась, но не была принудительной, люди могли отказаться;
  • массовость: ГТО была распространена во всех слоях общества;
  • доступность: любой желающий мог попробовать свои силы и выполнить определенную норму;
  • учет местных особенностей и традиций: например, при невозможности провести забег на лыжах его заменяли;
  • медицинский контроль при выполнении: это помогало обеспечить полную безопасность.

История

Впервые система ГТО («Готов к труду и обороне») была введена в 1931 году. Тогда она состояла всего из 1 ступени, которая делилась на 3 возрастные категории.

Для каждой необходимо было выполнить 21 упражнение. На следующий год была введена вторая ступень, уже с 24 видами упражнений и более высокими требованиями.

В 1934 году появилась ступень «Будь готов к труду и обороне»: она состояла из 2 ступеней — 13−14 и 15−16 лет.

В итоге до 1972 года система представляла собой 3 группы:

  1. 1ГТО-1 (от 1931 г.).
  2. ГТО-2 (от 1932 г.).
  3. БГТО (от 1934 г.).

В 1972 году произошли последние изменения. Теперь ГТО делился на 5 ступеней по возрастам, а каждая ступень делилась по половому признаку (на мужчин и женщин):

  1. Первая ступень: 10−11 и 12−13 лет. Она называлась «Смелые и ловкие».
  2. Вторая ступень: 14−15 лет. Она называлась «Спортивная смена».
  3. Третья ступень: 16−18 лет. Она называлась «Сила и мужество»;
  4. Четвертая ступень: юноши 19−28 и 29−39 лет и девушки 19−28 и 29−34 лет. Она называлась «Физическое совершенство»;
  5. Пятая ступень: мужчины 40−60 лет и женщины 35−55 лет. Она называлась «Бодрость и здоровье»;

В 1981 году к ступеням прибавилась предшествующая — группа для детей 7−9 лет под названием «К старту готов».

Последние принятые требования (1972 года с небольшими изменениями 1988 года) используются до сегодняшнего дня. Однако в разных школах и учебных заведениях нормы ГТО для школьников могут различаться. Это дает простор для выбора.

В 2014 году Путин подписал указ о возвращении норм ГТО. Начиная с 2015 года, результаты сдачи комплекса учитываются при поступлении в ВУЗы. Сегодня нормы ГТО по возрастам можно посмотреть на официальном сайте.

Нормы ГТО

Существующие категории разработаны отдельно для участников разных возрастов и пола. Также количество повторов и время выполнения зависят от желаемого значка: бронза, серебро и золото.

Сегодня ГТО разработаны отдельно для:

  • школьников: сюда относятся первые 5 шагов. Это группы 6−8 лет (1−2 класс), 9−10, 11−12, 13−15 и 16−17 лет (10−11 классы). Для каждой группы различается нагрузка. Например, мальчикам 6−8 лет достаточно подтянуться на высокой перекладине 4 раза для получения золота, старшеклассников же ждут 13 раз. Также различается количество упражнений: младшим школьникам предлагают 4 обязательных упражнения и 4 на выбор, всего им нужно пройти 6 испытаний (для бронзы и серебра) или 7 для золота. Последнюю группу ждут 4 обязательных упражнения и 7 на выбор, в том числе стрельба из пневматической винтовки и турпоход на 10 км. Для получения высшего значка им потребуется выдержать 8 испытаний;
  • женщин: они продолжают первые ступени. Делятся на 6 групп и подгрупп: 18−29 лет (18−24 и 25−29), 30−39 (30−34 и 35−39), 40−49 (40−44 и 45−49), 50−59 (50−54 и 55−59), 60−69 и старше 70 лет. Требования к сдающим постепенно снижаются: если молодым девушкам предлагают те же 11 упражнений, что и старшеклассникам, с обязательным выполнением 6−8, то для спортсменок 60 лет выбор уменьшается до 6 упражнений, к сдаче обязательны 5 из них (для 70 лет — 4 обязательных). Нормы в ГТО с 40 лет уже более мягкие, а деление на бронзу, серебро и золото отсутствует;
  • мужчин: отличаются от норм для женщин количеством повторов и необходимым временем. Деление на возрастные группы и другие принципы сохраняются.

Обязательными для сдачи являются следующие упражнения:

  • бег на короткие дистанции: 30, 60 или 100 метров;
  • бег на длинные дистанции: 1,2 или 3 км. Может быть на время или без его учета, а также смешанным или только бегом;
  • наклон вперед стоя с прямыми ногами: сдающему необходимо дотронуться до пола пальцами или ладонью. Для взрослых наклон проходит на гимнастической скамье, им нужно наклониться ниже на несколько см;
  • подтягивание из виса на высокой (для мужчин) или низкой (для женщин) перекладине. Может быть заменено на отжимания (в основном для женщин). В зависимости от возраста школьники могут сдавать вис на низкой перекладине, мужчинам же в качестве альтернативы предлагают рывок гири весом 16 кг.

В качестве дополнительных испытаний предлагают:

  • плавание (на время и без него);
  • прыжки в длину с разбега или с места;
  • подъем туловища с положения лежа на спине (качание пресса);
  • бросок мяча в цель (учитываются количество попаданий) или на расстояние (учитывается только длина);
  • метание снаряда весом 500 или 700 грамм;
  • плавание на время или на расстояние;
  • бег на лыжах на время или расстояние. В регионах без снега заменяется на кросс по пересеченной местности;
  • стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия (сидя или стоя);
  • турпоход с проверкой навыков.

Как сдать ГТО

Поскольку ГТО — это добровольное занятие, принудить к его сдаче никто не может. Для сдачи упражнений гражданину придется зарегистрироваться на официальном сайте user.gto.ru. Там же можно посмотреть нормы ГТО, таблицу нормативов для разных групп и порядок выполнения упражнений. В анкете указывают:

  1. Ф. И. О.
  2. Паспортные данные.
  3. Контакты (адрес и телефон).
  4. Наличие спортивных достижений.
  5. Выбранные к сдаче упражнения.
  6. Место и время для сдачи нормативов: в Москве более 40 центров для сдачи, из которых можно выбрать.

Затем для допуска школьникам и студентам потребуется пройти медосмотр, взрослые участники должны получить разрешение у врача дополнительно. После потребуется явиться в назначенное время и выполнить упражнения под контролем проверяющего.

Нормы ГТО — это не просто значок за спортивные достижения. В Советском Союзе нормы сдавало огромное количество людей, перед ВОВ подготовка включала в себя необходимые навыки во время боевых действий. Сегодня основной задачей ГТО является популяризация спорта.

Источник: https://nasporte.guru/fitnes/normy-gto-i-trebovaniya-dlya-raznogo-vozrasta-zhenshhin-muzhchin-detej.html

Нормативы ГТО для детей и взрослых: что это такое и как сдать?

Нормы ГТО для мужчин

В советское время аббревиатуру ГТО («Готов к труду и обороне») знали практически все дети независимо от возраста, а получить соответствующий значок мечтал каждый школьник. Однако современным детям предстоит узнать об этом много интересного.

Основной целью сдачи нормативов ГТО являлось общее укрепление здоровья населения. В зависимости от занятого места можно было получить значок «Готов к труду и обороне». Награждение такими значками планируется возродить и в наше время. Но в отличие от советского периода, к двум значкам (они выпускались в двух вариантах – в золоте и серебре) добавится еще и третий, выполненный в бронзе.

Внешний вид значков ГТО

Ряд дисциплин из комплекса ГТО и в прежние времена входил в общеобразовательную программу в школе: прыжки в длину с места, бег на различные дистанции, ходьба на лыжах в зимний период. Каждый год школьники разных возрастов сдают эти нормативы на уроках физкультуры.

Сегодня сдать нормативы ГТО и получить заветный значок может практически любой желающий в возрасте от 6 до 70 лет. Для каждой возрастной группы разработан свой комплекс (всего 11 этапов для каждой), учитывающий особенности организма и физические способности. Комплексы можно разделить на 3 общие группы: для детей, мужчин и женщин.

Как подготовиться к сдаче нормативов?

Прежде чем принимать решение участвовать в сдаче нормативов, необходимо как следует подготовиться. На официальном сайте всероссийского движения ГТО приведена подробная инструкция по подготовке к этому мероприятию. Например, подробно описана техника выполнения упражнений, его особенности.

Предметы и снаряды, с использованием которых происходит сдача упражнений ГТО, а также время, отведенное на их выполнение, приведены в специальной таблице. Кроме того, на сайте можно найти общие рекомендации по ежедневному распорядку дня – режим питания и ежедневных физических нагрузок.

Эти советы помогут не только успешно сдать комплекс ГТО, но и улучшить общее состояние организма.

Кроме текстового варианта на сайте можно обратиться к видеоинструктору. В ролике подробно описывается техника выполнения того или иного упражнения (например, элементы определенного стиля плавания).

Нормы ГТО для школьников

Многие из нас еще со школьных времен помнят различные тестовые испытания из курса физической культуры. Необходимо было не только верно выполнить упражнение, но и уложиться во временные ограничения.

Нормы ГТО для школьников условно разделяют на 5 ступеней – в зависимости от возраста.

1 ступень нормативов для детей 6–8 лет

Уровню подготовки школьников младшего возраста соответствует первая ступень нормативов из комплекса ГТО. Независимо от возраста, упражнения делятся на 2 основные категории – для мальчиков и девочек.

Детям предлагается выполнить 9 упражнений на скорость, силу и выносливость. Из 9 упражнений 6 являются обязательными, а 3 на выбор.

Успешное выполнение упражнений под номерами 4–6 позволяет школьникам получить соответствующий значок – золотой, серебряный или бронзовый.

Нормативы ГТО для детей младшего школьного возраста

2 ступень подготовки

Физическая подготовка учащихся 3–4 классов (9–10 лет) соответствует 2 ступени нормативов ГТО. Здесь детям также предлагается выполнить 9 упражнений, 6 из которых являются обязательными, а 3 можно выбрать самим.

Единственным отличием от предыдущей ступени является время на выполнение одного упражнения – оно чуть меньше.

Подразумевается, что с возрастом дети должны демонстрировать более высокие физические показатели при условии периодических занятий и тренировок.

Также для школьников 9–10 лет выполнение 4–6 упражнений позволяет получить значок.

Нормативы ГТО для детей 9–10 лет

3 ступень

Следующая ступень нормативов комплекса ГТО рассчитана на детей среднего школьного возраста, 11–12 лет. По сравнению с двумя предыдущими ступенями здесь добавляется ряд упражнений оборонного характера (туристические походы, стрельба из оружия, метание меча на расстояние). Такие упражнения помогают повысить двигательную активность и выносливость детского организма.

Перечень упражнений для школьников 11–12 лет.

4 ступень

Следующий этап упражнений комплекса ГТО рассчитан на подростков 13–15 лет. На этом этапе начинается корректировка интенсивности нагрузки, что обусловлено возрастными изменениями в подростковом организме.

На этом этапе упражнения начинают усложняться, становятся более интенсивными. При этом сохраняются туристические походы, метание снаряда и прочие игровые упражнения.

Подросткам предлагаются к выполнению 11 упражнений, успешное выполнение 6–7 из которых позволяет получить бронзовый, серебряный или золотой значок.

5 ступень

Молодым людям 16–17 лет соответствует 5 ступень нормативов ГТО. Этот этап отличается от предыдущих усилением определенных упражнений и увеличением интенсивности их выполнения. Выносливость организма школьников остается примерно на предыдущем уровне, это связано с возможными физиологическими и гормональными изменениями вследствие полового созревания.

Нормы ГТО для взрослых

Еще со времен СССР многие молодые люди мечтали получить заветный значок и с гордостью его носить. Наличие такого значка говорило о превосходной физической подготовке его обладателя.

Сегодня, после долгого перерыва, население страны вновь агитируют принимать участие во всероссийской физкультурной акции «Готов к труду и обороне». Первые пять ступеней нормативов предназначены для детей и подростков до 17 лет, остальные шесть – для взрослых.

Разделение выполняется не только по возрасту человека, но и по половому признаку – различные нормативы для мальчиков и девочек, мужчин и женщин.

Нормативы ГТО для взрослых начинаются с 6 ступени (возрастная группа 18–29 лет).

Комплекс ГТО для мужчин и женщин включает ряд силовых и аэробных упражнений: бег на 100 метров и 3 километра, подтягивание на руках, отжимания от пола, рывок гири и т. д. Так, для получения бронзового значка 100 м необходимо пробежать за 15 секунд, а 3 км – за 14 минут. Золотой значок выдают при результатах 13,5 секунды и 12,5 минут за соответствующие дистанции.

7 ступень нормативов ГТО соответствует возрастной группе 30–39 лет. В отличие от детских нормативов, с увеличением возраста взрослых участников требования для успешной сдачи нормативов снижаются. Например, для получения бронзового значка при пробежке 3 км необходимо уложиться в 15 минут 10 секунд.

Следующая, 8 ступень нормативов рассчитана на людей 40–49 лет. Как правило, в этот период жизни проявляются те или иные заболевания разного характера, ухудшается физическое состояние организма, поэтому особенно важно поддерживать себя в форме.

Если участник соревнований попадает в эту возрастную категорию, то вначале необходимо проконсультироваться со специалистом. Для этой возрастной группы дистанция снижается с 3 км до 2, для получения бронзового значка это расстояние необходимо преодолеть за 14 минут.

Нормативы комплекса ГТО 9–11 ступени рассчитаны на мужчин и женщин в возрасте 50–59 лет, 60–69 и от 70 лет соответственно. Перед участием в соревнованиях необходимо проконсультироваться со специалистами и сдать необходимые анализы.

Подводя итог написанному выше, следует отметить, что на первый взгляд современный комплекс ГТО мало чем отличается от норм времен СССР. Однако это не так.

В советское время многие дети и взрослые вели активный образ жизни: дети записывались в секции или же просто играли во дворе в подвижные игры. Сегодня многие из нас ведут пассивный образ жизни, спортивные секции посещают единицы.

По этой причине внедрение нормативов ГТО в школьную программу в современных учебных заведениях является не только очередной образовательной реформой, но и залогом здорового образа жизни всего населения.

Источник: https://akvapedia.ru/poleznaya-informaciya/normativy-gto

Нормы ГТО для мужчин

Нормы ГТО для мужчин

В советское время молодые люди с гордостью носили значки ГТО, свидетельствующие не только о спортивной подготовленности юноши или девушки, но и их ловкости, силе, выносливости.

После долгого перерыва ГТО вновь вводится как всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне». Общественная спортивная организация предусматривает несколько ступеней сдачи нормативов.

Пять из них предназначены для школьников от 6 до 17 лет, шесть – для мужчин и шесть для женщин. Деление выполняется не только по возрасту.

На официальном сайте ВФСК ГТО представлена полная информация о том, как выполняется деление на ступени, как правильно выполнять нормативы.

Эта информация доступная каждому пользователю, но если есть желание стать одним из большой компании участников программы, то следует пройти регистрацию в личном кабинете.

После этого участник получает уникальный идентификационный номер и возможность отслеживать свои данные. Регистрация на портале не отличается сложностью, но дает пользователю многочисленные преимущества.

6 ступень — для мужчин 18-29 лет

Сдача нормативов для сильной половины человечества начинается с 6 ступени – для мужчин 18-29 лет. Здесь представлены, пожалуй, самые сложные для сдачи.

Узнать подробности, которые касаются конкретного пользователя, можно в личном кабинете. Регистрация не отличается сложностью, необходимо ввести данные электронной почты и пароль. Затем пройти по ссылке письма, которое придет на почту.

Далее вводятся личные данные: фамилия, имя, отчество, год рождения и прочее.

После того, как пользователь сдает в центре тестирования нормативы, они отображаются на странице в личном кабинете.

6 ступень — для мужчин 18-29 лет — Первая страница

6 ступень — для мужчин 18-29 лет — Вторая страница

7 ступень — для мужчин 30-39 лет

На сайте можно воспользоваться функцией калькулятора, который размещен в разделе «Нормативы». Здесь обозначены нормативы, которые следует сдать на золотой, серебряный или бронзовый значок.

Пользователям предлагается ввести те данные, что были им получены при сдаче теста, калькулятор выдаст сведения о том, на какой знак следует рассчитывать, в том числе, участникам 7 ступени – для мужчин от 30 до 39 лет. Это позволит участнику спортивной программы регулировать процесс подготовки, общий итог выводится в нижней части страницы.

Всегда есть возможность удалить результат и ввести новые данные. Это позволяет участнику всегда готовиться с ориентиром на конкретный результат.

7 ступень — для мужчин 30-39 лет — Первая страница

7 ступень — для мужчин 30-39 лет — Вторая страница

8 ступень — для мужчин 40-49 лет

Тем, кто является участником 8 ступени – для мужчин от 40 до 49 лет будет интересно узнать, что тестовые задания выбирались с учетом физических возможностей этой категории участников.

Тем, кто регулярно занимается спортом, посещает фитнес клубы, ведет здоровый образ жизни, сдать нормативы не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Кроме того, для участников этой ступени предлагаются как основные, так и альтернативные виды спорта.

Например, бег на 2 км на время можно заменить на преодоление дистанции в 3 км, но без учета времени. Кроме того, внутри самой ступени есть также деление по возрасту. Так, время исполнения нормативов для мужчин от 40 до 44 лет отличается сложностью от того, что предлагается второй группе – мужчинам от 45 до 49 лет.

При этом одни тесты можно заменить на альтернативные, например, подтягивание из виса на высокой перекладине по желанию можно заменить на рывок гири, сгибание и разгибание рук в упоре из положения лежа.

8 ступень — для мужчин 40-49 лет — Первая страница

8 ступень — для мужчин 40-49 лет — Вторая страница

9 ступень — для мужчин 50-59 лет

Пользователю предоставляется информация о той ступени, к которой он относится. Тем, кто относится к 9 ступени – для мужчин от 50 до 59 лет, интересно узнать, что некоторые нормативы могут быть заменены альтернативными. Благодаря такому предложению, участник спортивной программы всегда может выбрать тот вариант нормативов, который ему кажется более доступным для исполнения.

9 ступень — для мужчин 50-59 лет — Первая страница

9 ступень — для мужчин 50-59 лет — Вторая страница

10 ступень — для мужчин 60-69 лет

При подготовке к сдаче нормативов 10 ступени – для мужчин от 60 до 69 лет, следует обратиться к специальному разделу «Как выполнять». В нем рассказывается об условиях сдачи теста, его особенностях и нюансах.

А также указывается, на какую документацию ориентируются организаторы при проведении тестового задания. В представленных в разделе видеосюжетах демонстрируется, как правильно сдавать нормативы.

Это позволяет понять, какие мышцы будут задействованы максимально, что дает участнику возможность работать над развитием именно этих частей тела.

10 ступень — для мужчин 60-69 лет — Первая страница

10 ступень — для мужчин 60-69 лет — Вторая страница

11 ступень — для мужчин 70 лет и старше

Для участников 11 ступени – для мужчин 70 лет и старше важно понимать, что нормативы для них разрабатывались с учетом их возрастных особенностей. Это несложные тесты, требующие регулярных занятий физической культурой.

11 ступень — для мужчин 70 лет и старше — Первая страница

11 ступень — для мужчин 70 лет и старше — Вторая страница

Нормативы ГТО мужчины могут сдавать в течение всего календарного года, при этом у участника может быть всего три попытки для сдачи теста и лучший результат фиксируется.

Источник: http://gto-site.ru/normy-dlya-muzhchin/

Нормы ГТО, регистрация в программе, таблица уровней

Нормы ГТО для мужчин

С 2013 года в России возрождена поистине эпохальная программа «Готов к Труду и Обороне», которая была разработана еще в 30-х годах в СССР. Сейчас это современный всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО, который каждый год переживает обновления и совершенствования. Разберемся что такое нормы ГТО, какие особенности она предполагает для школьников, мужчин и женщин.

Нормы ГТО регистрация

Регистрация на нормы ГТО, что есть на участие в фестивале «Готов к Труду и Обороне» доступна любому россиянину. Возраст участника от 6 лет, при этом для каждой возрастной группы выведены отдельные ступени уровней подготовки.

В зависимости от возраста различают 11 ступеней, которые в свою очередь подразделяются для мужчин и женщин.

Ниже в таблицах норм ГТО представлены только обязательные испытания, дополнительными по выбору являются такие, как: прыжок в длину с места, метание спортивного снаряда весом 700г, бег на лыжах на 5 км или кросс на 5 км по пересеченной местности, плавание на 50 м, стрельба из пневматической винтовки или электронного стрелкового оружия, туристический поход с проверкой туристических навыков и другие.

Таблица уровней и дисциплин ГТО для мужчин

                                                                    Нормы ГТО для мужчин
СтупениВозраст                                          Обязательные нормативы
6 ступень18-29
  • подтягивание из виса на высокой перекладине/или рывок гири 16 кг
  • бег на 100м
  • бег на 3 км
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи в см)
7 ступень30-39
  • подтягивание из виса на высокой перекладине/ или рывок гири 16 кг
  • бег на 3 км
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи в см)
8 ступень40-49
  • подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)/либо подтягивание из виса лежа на низкой перекладине/либо сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу/или рывок гири 16 кг
  • бег на 2 или на 3 км
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (касание пола пальцами рук)
9 ступень50-59
  • подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)/либо подтягивание из виса лежа на низкой перекладине/либо сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу/или рывок гири 16 кг
  • бег на 2 или на 3 км
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (касание пола пальцами рук)
10 ступень60-69
  • смешанное передвижение или скандинавская ходьба
  • сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастическую скамью
  • поднимание туловища из положения лежа на спине
11 ступеньОт 70
  • смешанное передвижение или скандинавская ходьба
  • сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула
  • поднимание туловища из положения лежа на спине

«Готов к Труду и Обороне» для женщин

                                                                 Нормы ГТО для женщин
СтупениВозраст                                       Обязательные нормативы
6 ступень18-29
  • подтягивание из виса на низкой перекладине/или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
  • бег на 100 м
  • бег на 2 км
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи в см)
7 ступень30-39
  • подтягивание из виса на низкой перекладине/или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
  • бег на 2 км
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи в см)
8 ступень40-49
  • подтягивание из виса на высокой перекладине/или рывок гири 16 кг/или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу/или подтягивание из виса, лежа на низкой перекладине
  • бег на 2 кили на 3 км
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (касание пола пальцами рук)
9 ступень50-59
  • подтягивание из виса на высокой перекладине/или рывок гири 16 кг/или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу/или подтягивание из виса, лежа на низкой перекладине
  • бег на 2 кили на 3 км
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (касание пола пальцами рук)
10 ступень60-69
  • смешанное передвижение или скандинавская ходьба
  • сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастическую скамью
  • поднимание туловища из положения лежа на спине
11 ступеньОт 70
  • смешанное передвижение или скандинавская ходьба
  • сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула
  • поднимание туловища из положения лежа на спине

Нормативы ГТО школьников

                                                       Нормы ГТО для школьников (мальчиков и девочек)
СтупениВозраст                                         Обязательные нормативы
1 ступень6-8
  • челночный бег 2х10 м/или бег на 30 м
  • смешанное передвижение 1 км
  • подтягивание из виса на высокой перекладине/или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине/или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
2 ступень9-10
  • бег на 1 км
  • бег на 60 м
  • подтягивание из виса на высокой перекладине/или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине/или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
3 ступень11-12
  • бег на 1,5 или 2 км
  • бег на 60 м
  • подтягивание из виса на высокой перекладине/или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине/или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
4 ступень13-15
  • бег на 3 или 2 км
  • бег на 60м
  • подтягивание из виса на высокой перекладине/или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине/или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
5 ступень16-17
  • бег на 3 или 2 км
  • бег на 100 м
  • подтягивание из виса на высокой перекладине/или рывок гири 16 кг/или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине/или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
  • наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи в см)

Новое в ГТО 2019

Нормы ГТО для 2019 года уже опубликованы на официальном сайте gto.ru. В той или иной степени они содержат такие нормативы, как:

  • подтягивание на турнике;
  • сгибание рук в упоре лежа;
  • наклоны вперед;
  • прыжки в длину с места;
  • прыжки в длину с разбега;
  • плаванье; бег на лыжах;
  • бег на короткие дистанции;
  • бег на средние и длинные дистанции;
  • метание спортивного снаряда; рывок гири;
  • стрельба из пневматической винтовки;
  • самозащита без оружия (дополнен в 2018 году).

Перечисленные нормативы в большинстве являются дополнительными по выбору, некоторые входят в обязательную программу. Если вы собираетесь регистрироваться на нормы ГТО, уточняйте полный список на официальном сайте всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к Труду и Обороне».

Источник: https://allnorm.ru/gosstandarty/testy/normy-gto/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть